トレーニングはこれ以上に楽しいものはありません: 短い

アウトドアシーズンが到来です。 トレーニングシーズンからロックシーズンへの移行期に最適なトレーニングは、短期プロジェクトボルダリングです。 フラッシュアテンプトとレッドポイントの考え方を磨きながら、筋力とパワーを向上させ続けるのに最適です。

短期プロジェクトのボルダリング セッションでは、ジムで 4 つの問題のセットを登り、各問題を 15 分以内に完了することを目指します。 ジムのボルダリング ウォール、キルター ボード、ムーンボード、またはスプレー ウォールの問題を選択してください。 屋外で取り組むプロジェクトに似たスタイル、長さ、角度の問題を選択してください。 これらの問題は、通常の観察レベルよりも 1 グレードほど難しいはずです。 ワークアウトの手順は次のとおりです。セッションの最初の問題から始めます。

トレーニングの詳細をトレーニング日誌に書き留めることは素晴らしいアイデアです。 問題のグレード、角度、手数、スタイル (例: クリンピー、パワフルなど) を記録します。 送信に要した時間と試行回数を書き留めます。 問題を完了できなかった場合は、どのホールドに達したか、およびその動きやシーケンスを完了できなかったと思う理由を記録してください。

このワークアウトは、筋力トレーニングやパワートレーニングの日に週に 2 回まで実行してください。 これはボルダラーにもスポーツクライマーにも同様に素晴らしいトレーニングであり、時間が経つと、これまでよりも早く核心シーケンスを理解できるようになります。