クロスフィット: 生涯スポーツ

2023 年 1 月 4 日

ケリー・ラクストン

残り時間は 30 秒で、オーバーヘッド スクワットがあと 5 回残っているので、ペースを上げ始めます。 5回の繰り返しを終えることができれば、昨年のスコアを上回るでしょう。 心拍数が加速します。 足が震えています。 それできますか？

右を見ると、隣の女性が最後まで戦っています。 はい、できます。 「3、2、1—」というコーチの叫び声が聞こえ、全力を尽くして最後のスクワットに進み、制限時間が終了すると同時にバーを立て直します。

これはスポーツです。

クロスフィットは「フィットネスのスポーツ」と呼ばれており、このフレーズを聞くとティアクレア・トゥーミーやマット・フレイザーなどのアスリートを思い出すかもしれません。 しかし、スポーツ オブ フィットネスは CrossFit Games フロアだけで表現されているわけではありません。 これは、世界中のクロスフィット関連会社で行われる通常のトレーニングで毎日実践されています。 そして、オリンピックと同じように、常に自分自身を向上させようとする人々によって実践されています。

誰もがさまざまな理由でクロスフィットを行っています。 彼らはより良い状態になりたいと思っています。 彼らは、80 歳になったときに孫を迎えに行けるようにしたいと考えています。地球上で最も適者に選ばれることを望んでいます。 実行方法は程度によって異なり、種類によって異なります。トゥーミーは、重みのある腕立て伏せや重いバーベルを使ったスクワットを行うことができます。 91 歳のジョアンは、高いバーで腕立て伏せをしたり、ベンチに向かってスクワットしたりできます。 しかし変わらないのは、競争の精神、つまり勇気と努力を大切にする精神です。

人間は本質的に競争力があります。 人生は「適者生存」であり、最も適応した者が有利です。 そして、クロスフィットの創設者であるグレッグ・グラスマンがかつて言ったように、人々は「ポイントのために死ぬだろう」。

CrossFit の結果は測定可能、観察可能、再現可能であるため、アスリートはワークアウトのスコアを記録し、作業能力のベースラインを作成し、フィットネスの方向性を追跡できます。 私たちはタイム、体重、回数を記録しているので、ワークアウトやリフトを再テストすると、時間の経過とともにどれだけ健康になったかがわかります。

私たちは全員が見られるようにホワイトボードにスコアを書きますが、最も重要なのは自分自身に対する説明責任です。 バーの重量を増やしたり、やめようと思ってもう1回やるたびに、私たちはどれだけ健康になれるかを自分自身と競い合います。 今日は昨日よりもどれだけ良くなれるか。 アスリートのプロフィールを更新するにはここをクリックしてください。

誰もが最初にメカニズムを学ぶことからクロスフィットを始めます。レベル 1 トレーニング ガイドでは、これを「動作を完了するための成功方法」と説明しています。 メカニックから始めることで、アスリートとしての強力な基礎を築くことができます。 その基礎が確立されたら、メカニックを一貫して維持する能力をテストします。 そして、メカニズムを一貫して正しく実行できるようになると、強度が追加されます。 この軌道、つまり仕組み、一貫性、そして強度によって、私たちは長期にわたって安全に、効果的かつ効率的にフィットネスを継続的に進歩させることができます。

強度（個人の身体的および心理的許容範囲に基づく相対的な強度）がなければ、クロスフィットは機能しません。 しかし、正直に言って、激しさは痛いです。 では、難しいことを継続的に続けるモチベーションはどこから得られるのでしょうか? そこでコミュニティと競争が登場します。

「私たちは、スポーツやゲームの自然な友情、競争、楽しさを利用すると、他の手段では匹敵できないほどの激しさが生まれることを学びました」とグラスマン氏は語った。

グループ内での競争は努力を増大させます。 ガレージで一人で CrossFit ワークアウトをするように挑戦し、同じ時間と競争する 12 人のアスリートのクラスに囲まれてそれを繰り返したらどうなるでしょうか? あなたが一人のとき、最後の 2 秒間でもう 1 回懸垂をするために戦いますか? 息が切れて立っていられないほどになったときに、無理をして壁のボールを拾い上げてもう一度投げますか？ グラスマン氏はまた、「私たちは他人の前でより多くの自分を捧げる」とも述べ、ほとんどの人にとって、自分自身を限界まで追い込むにはコミュニティが必要だという。

「競技中…アスリートが、より早くバーに飛び乗ったり、休憩を取らずにセットを終了したり、最終ラップでスピードを上げることができることに気づくのはよくあることです」と教育コンテンツディレクターのサラ・ホッピング・エストレラ氏は語った。 「これが起こるたびに、新しいレベルのトレーニングが解放され、時間の経過とともにより良い結果が得られます。」

モチベーションがなければ、フィットネスは簡単に低迷してしまいます。 しかし、コーチがあなたが授業に出席することを期待しているとき、あなたが以前のスコアを上回ることを期待しているとき、コミュニティが最後の 10 回のレップを応援しているとき、やめるのは難しいです。 競争こそが私たちを粘り強く駆り立てます。

写真提供者: ジョイ・イメージ

CrossFit におけるスポーツの最高の表現のいくつかは、年に 1 回 CrossFit Games Open の期間中に祝われます。 この 3 週間にわたる世界規模のコンテストは、過去のスコア、関連会社のメンバー、または世界中のアスリートと比較して自分の体力をテストする方法です。 最も重要なことは、オープンは 14 歳までのアスリートが生涯にわたって毎年参加できるスポーツ イベントを提供することです。

他の CrossFit アスリートとの競争を目指すアスリートにとって、CrossFit Games はフィットネスの決定的なテストとして世界的に有名であり、Fittest on Earth™ の究極の試験場として知られています。

男性と女性、適応力のあるアスリート、および 14 歳から 65 歳以上の仲間グループには、スポーツ オブ フィットネスに正式に参加する機会があります。 オープンはクロスフィット ゲームの最初のステージです。 その後、準々決勝と準決勝を通じて選手層が絞り込まれ、最終的にクロスフィット ゲームでテストされ、地球上で最も適者が決定されます。

しかし、CrossFit での競争は競技フロアに限定されません。 私たちは毎日、ジムやガレージなど、時計があり移動できる場所がある場所ならどこでも、自分自身とお互いを競い合います。 そしてそれはすべて、生涯を通じてフィットネスを改善し維持するためです。

なぜなら、クロスフィットは単なるフィットネスのスポーツではないからです。 それはあなたの生涯スポーツです。

2023 年のフィットネス目標に向けて取り組んでください。

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